|
本文地址：http://080.o068.com/content/20/0923/18/71505463_937239326.shtml 失眠，如今已成为困扰现代人的重要问题。白天昏昏沉沉，晚上睡不着觉绝不是少数人的问题。而且，长期失眠对于正常生活和工作会产生严重负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。 白天除了中午请别睡觉，午休时间不要超过30分钟，而且要减少久坐的时间、多做运动，能有效促进睡眠。 每天一个温水澡，缓解身心疲劳，保持卫生和促进睡眠两全其美。 睡觉前来点加糖的牛奶（或者直接酸奶），有促进睡眠的作用。在这里营养专业人士告诉你，别喝多了，反而起反作用。一般100ml就可以了。 睡前数羊的方式对大多数人都不适用，而很多人还出现越数越清醒的情况。但看一些高难度的专业书籍却被确认更有效。 失眠不是一天两天的事，而想要彻底改善失眠也不是一两天的事，能起到快速见效的恐怕只有有副作用的安眠药了。 作者简介 肖云涛 海之爱营养工作室负责人 国家二级公共营养师 中国营养学会会员 多家媒体自由撰稿人 衡膳学院讲师 今日头条【营养海贼团】船长 擅长上班族、癌症人群营养 |
|
|
| 澳门威尼斯人娱乐 | 天外门国际官网 | 百胜娱乐登入 | 山东群英会官网 | 摩斯国际等级礼金 |
| mg幸运小妖精登入 | 四平网址导航 | 金顺注册送23 | 海立方游戏网址 | 中华彩票游戏登入直营网 |
| 澳门金沙娱乐上网导航登入 | 拉斯维加斯游戏微信充值 | 威尼斯人娱乐场官方网 | 新葡京网上最高占成 | 閑來甯夏麻將下載蘋果版 |
| 申博怎么开户 | 258彩票网百人牛牛 | 银河赌场网址手机版下载 | 博彩公司信誉评级手机app | ag视讯官方开户直营网 |
