心理三冬暖 / 心理百科 / 抑郁症和慢性疲劳综合症千万別弄混了

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2020-01-16  瑞博国际娱乐城

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最近我的一个朋友跟我说,他最近感觉很疲惫、对什么都没有兴趣、上班的时候总不能一直专注的工作,记性还越来越差了,情绪也很低落,晚上回家睡不着觉,总失眠。他总觉得自己是不是抑郁了.....

我就问他,那你是身体上感觉累还是心累呢?

朋友说身体上的多一些吧,我工作挺多的,经常加班,我一点不想干,因为感觉很疲惫。但是没办法啊,工作嘛,一点一点的干,总有做完的一天。

我说:“那你这不是抑郁的表现,你很有可能是慢性疲劳综合症”。

CFS是身体的累,你说你身体很疲惫,不想工作,但是你还是希望能把工作做完的。如果是抑郁症的话,它是心理上的累,我不想工作,不想干,我也不愿意完成它。

那到底什么是慢性疲劳综合征(CFS)呢?它和抑郁症主要的区别在哪里呢?现在三冬暖就在这里给大家做一个简单的科普吧。

    慢性疲劳≠抑郁

一个人身体不舒服的时候,情绪一般都不太好,没精打采;情绪不佳时,身体也会有一些相应的表现。作为普通人,如何区别慢性疲劳综合征和抑郁症呢?

首先,慢性疲劳综合征是身体的累,“我觉得累,但我可以干”;抑郁症是心理的累,“我不想干、不想动,不愿意干”。这是两者最大的区别。

次,慢性疲劳综合征患者身体的症状很清晰,比如确认自己有精力下降、没劲儿、胃肠道不好等症状;而抑郁症的人说不清哪里不舒服,今天说肌肉疼,明天说关节疼,后天说头疼,症状会不停地变化。

再次,抑郁症患者对生活的欲望很低;慢性疲劳综合征患者则没有这方面的感觉,不会表现出厌世。

在病因与病机上,CFS作为一种全身性的症候群,其基本特征为长时间极度疲劳、休息后不能缓解、理化检查没有器质性病变。

其发病机理当下尚不明确,多发于2050岁,与长期过度劳累(包括脑力和体力)、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。抑郁症则是一种精神疾病,是精神科自杀率最高的疾病。

通常是由外部环境事件所引起的,对挫折、生活中的不幸事件、工作和学习的压力等精神刺激事件反应的结果,也有一些则是由躯体“内部”因素所引起的抑郁症,带有明显的生物学特点,如遗传,且发病年龄不受限制。

预防慢性疲劳,预防抑郁

CFS是以身体上疲劳为首发症状,头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉、关节疼痛和多种神经精神症状的发生均不早于疲劳。

抑郁症则是以心理上情绪低落、兴趣减低、悲观等为首发症状,疲劳、健忘、思维迟缓等均是心理改变所引发的。

CFS患者大多由不能缓解的疲劳状态所引发心理上的改变,严重者会改变对事物的看法,引出消极、悲观等想法,甚者引发抑郁症。为了防止这种情况的发生,当机体出现CFS或抑郁症的先兆时,我们应当正确面对。

CFS和抑郁症均为复发率较高的疾病,需要患者从生活习惯,精神状态,甚者改变周围环境等多方面调节,周围的人也需要给予此类人群的理解和支持。两者均属于病程较长,缓解较慢的疾病,需要人们积极正确的正面面对。如有发病倾向,秉承“治未病”的思想,建议先从改变精神状态,生活习惯开始。

首先,饮食方面,要以清淡为主,忌辛辣烧烤、少吃肉,多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅,吃完回家就睡觉,这就容易造成湿热内积,引起慢性疲劳。

其次,要加强活动,让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以,否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞,形成疲劳。

再次,作息要有规律,尽量不熬夜,保证充足的睡眠。

最后,要调整心态,保持好心情。

特别提醒:

生活不规律的人、营养素不均衡的人,还可以适当补充复合维生素,对于慢性疲劳综合征有一定的效果。

原文:抑郁症与慢性疲劳综合征(CFS)的区别,如何预防?

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