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2019-01-03  瑞博国际娱乐城

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随着2019年的到来,葡京彩票网重庆时时彩:我们会接着迎来新一年的挑战,无论是工作还是生活,我们都要有一个好的身体来支撑,所以健康非常重要,今天就把这份养生指南送给您,让您在新的一年中每个月都健康快乐!

养生台历一月

养肾防寒


养生原则:多散步、慢跑,注意保暖。

饮食注意:合理进补,多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、栗子等。以上食物补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。

养生台历二月

养阳 适当春捂

养生注意:早起晚睡,及时补充水分。

饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。

养生台历三月

食甜养肝

养生原则:晚睡早起,春养肝。散步缓行。

饮食宜忌:多食甜,如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉等。少食酸,如西红柿、橘子等。

养生台历四月

调节阴阳

养生关键:保持心情舒畅,适当运动,如踏青、做操、打太极拳等。

饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、少吃辛辣、油腻、大寒之物,防暴饮暴食。

养生台历五月

关注心脏

养生重点:保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品。

养生台历六月

注意增强体质

养生关键:晚睡早起,利于气血运行。

饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品

养生台历七月

劳逸结合护阳

养生注意:保证充足睡眠,加强室内通风,注意饮食卫生,防中暑,多饮水。

饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

养生台历八月

防暑安神

养生注意:早卧早起,谨防“秋老虎”。

精神调养:立秋”后的精神调养应做到内心宁静,保持心情舒畅,以适应秋天容平之气。

养生台历九月

阴平阳秘

养生注意:心情愉快,锻炼身体。防秋燥。

饮食注意:宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨、葱白、生姜等。

养生台历十月

控制情绪 养阴

养生原则:秋冬养阴。保持良好的心态,平安度过秋季。

饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

养生台历十一月

保护阳气

养生原则:养精蓄锐、增强体质。早卧晚起,保证充足的睡眠,注意保暖。

饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。

养生台历十二月

适度进补

养生重点:养宜适度、动静结合。

饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。

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