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2018-10-10  瑞博国际娱乐城

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  久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着,椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴。


  老人和白领都是“久坐一族”中的主力军。



  开车外出办事,可以把车稍微停远一些,增加走路的机会。


  陆一帆表示,“站桩”练习是很好的缓解肌肉衰老的方法,在家或办公室都可以练习:


  • 两腿分开,与肩同宽,自然站立,双手抬平放于体前。


  • 身体慢慢匀速屈膝下蹲;膝关节屈曲至130°~150°即可


  • 站桩要循序渐进,每次保持的时间要根据个人情况尽可能地延长至3~5分钟。


  最后需要提醒的是,站立也要适度,并非站得越久越好,而且长时间站在原地不动也损害健康,站立的同时要多走动。



来源:生命时报(ID:LT0385),记者:王黎洋

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