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2018-10-10  瑞博国际娱乐城
?断食改善健康的作用已经被许多研究证实,而如果要真正在生活中实践这种生活方式,我们还需要了解科学的断食方法。

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断食的方法有很多种,并且其中有很大一部分尚且存在安全性的争议。我们挑选了几种有足够临床研究数据的断食方法来进行介绍。


与其他方法相比,这些方法已被证实对维护健康确实有效,而且足够安全,坚持起来也不会太难。

图片来源:百度图片


参考文献:

[1]Cheng, C.-W. et al. Fasting-Mimicking DietPromotes Ngn3-Driven beta-Cell Regeneration to Reverse Diabetes. Cell 168,775–788.e12 (2017).

[2]Wei, M. et al. Fasting-mimicking diet andmarkers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease.Sci Transl Med 9, (2017).

[3]Li, G. et al. Intermittent Fasting PromotesWhite Adipose Browning and Decreases Obesity by Shaping the Gut Microbiota.Cell Metab 26, 672–685.e4 (2017).

[4]Varady KA, Hellerstein MK. Alternate-dayfasting and chronic disease prevention: a review of human and animal trials.Am. J. Clin. Nutr. 86:7–13, 2007

[5]Sutton, E. F. et al. Early Time-RestrictedFeeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Evenwithout Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metab 27, 1212–1221.e3(2018).


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