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2018-10-09  瑞博国际娱乐城

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  一到秋季,各种大病小病就开始“不请自来”。所以,秋季养生就变得很重要。


  秋季养生,就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”,秋冬才会少生病!


3不吃



1、不吃寒凉之物


  入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。


  不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。


  不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。


  尤其是脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。



深呼吸,清肺排浊


每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。


吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。


3、笑相伴


每天笑一笑,有助心情舒畅,促健康。


研究表明,乐观主义者,通常比悲观主义者,多活12年。所以,生活中,经常笑一笑吧。笑一笑,还可以锻炼心肺功能,有助于心肺健康。


4、友相伴


经常和朋友相约,sb54.com:聚在一起,有助于身心健康哦。


澳大利亚研究发现,交友有益长寿。朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时,你就会发现压力瞬间小了很多。


日常,有几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦。


5、书相伴


读书是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。


天天用脑,精神不老。博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。读书可以愉悦身心,促进身体健康。



来源:高质量生活家(ID:gzlshzs),综合工人日报(ID:grrbwx)

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