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2018-10-03  瑞博国际娱乐城

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人类对于衰老有着本能的恐惧,随着年龄的增长,想要让自己不管是看起来年轻,还是身体状况维持在“年轻”状态的人越来越多了。大家都知道,人变老的一大因素就是“氧化”,而抗氧化抗衰老的食物,也逐渐成为越来越多人的选择。

可是到底有没有这种“现代人参果”,吃了能让人“越来越年轻”?

想靠吃某一种食物变年轻,不可能

蔬菜

如果想纯靠吃某一种或者是某几种食物,就能延年益寿、美容养颜,这是不可能的事情。

自然界的每一种食物所含有的营养成分都是有限的,比如黄色植物中虽然也有其他的营养物质,但是含有的胡萝卜素含量就比较高;而鸡肉虽然含有的不饱和脂肪特别少、蛋白质含量高,可锌、铁等微量元素就很难从鸡肉上补充到,猪肉、牛肉等恰恰能弥补这种缺点。

而很多食材虽然有着“抗氧化”的成分,如维生素E、花青素、类黄酮等,可是它们的营养成分却并不全面。想靠着吃这一种含有抗氧化成分的食材变年轻,是根本不可能的事。

学会搭配食材,才能让你越吃越年轻

健康饮食

1、抗氧化物

黄色的蔬菜、绿叶菜中含有胡萝卜素、叶黄素;而颜色比较深的食材如蓝莓、黑米、葡萄中,含有花青素;大枣、芦笋、山楂等很有类黄酮;坚果、粗粮含有大量维生素E,这些食材相互组合搭配,就能补充我们身体中的抗氧化物质。

2、红润有气色——铁、锌

我们身体里面携带氧气的“血红蛋白”需要大量的铁元素,如果铁元素吸收不够,就会造成缺铁性贫血;而锌则是细胞再生、修复所需要的营养物质,为了减肥完全不吃肉,就可能会让我们的伤口不容易愈合,出现皮肤长痘等问题,因此每天都应该吃至少50g红肉(猪牛羊等)或者动物内脏,补充铁和锌。

3、体态皮肤紧绷——蛋白质

蛋白质

如果蛋白质摄入不足,蛋白质流失过多,就会让我们的皮肤垮塌、肌肉大量减少,外表上看上去会显得“松松垮垮”,不紧绷。

因此,最好每天都能吃一些鱼肉、蛋、奶,以补充我们所需要的蛋白质。

4、皮肤好、精神好

维生素B族对我们皮肤的状况有重要影响,而且在新陈代谢中起着关键的作用;维生素A则对表皮细胞正常分化有十分重要的作用;维生素C不止可以美白,还参与皮肤胶原蛋白的合成……

一句话,想要看起来年轻,维生素特别重要;最好每天能吃到 12 种以上的食材,让各种维生素和其他营养成分发挥最佳效果。对于减肥、节食的人来说,每天补充一粒复合维生素,就特别有必要了。

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