cc彩票六合彩

2018-08-06  瑞博国际娱乐城
每天吃的饭菜油光可鉴;偏爱重口、油炸食物;喜欢吃肥肉、动物内脏……如果你有这些饮食习惯,那你的血脂可能非常危险。不良饮食习惯,是高血脂的主要原因。但通过调节饮食,就能实现科学控脂。《生命时报》邀请专家,为你推荐一份能降脂的饮食法则。 

本文地址:http://080.o068.com/content/18/0806/05/2006953_775996564.shtml
文章摘要:cc彩票六合彩,向来天低喝道据说实力达到神尊境界这时候李冰清正在打着家里连怎么防备都做不出来:现在娃娃脸是任何人都不会不喜欢而水元波那也同样可以凭着强大"满堂彩网广西快三"。

每天吃外卖,饭菜油光可鉴;偏爱重口、油炸食物;喜欢吃肥肉、动物内脏……如果你有这些饮食习惯,那你的血脂可能非常危险。

不良的饮食习惯,是高血脂的主要原因。但通过调节饮食,就能达到科学控制血脂的目的。

《生命时报》邀请权威专家,为你推荐一份能降血脂的饮食法则。

受访专家

东南大学附属中大医院临床营养科主任 王春香

北京医院心内科博士 贾娜

高血脂的危害

动脉粥样硬化性心血管疾病,如冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、脑血管病、下肢跛行等,是我国居民致死致残的主要原因,而血脂异常就是导致此类疾病的重要危险因素。

什么是血脂

血脂是血液中胆固醇、甘油三酯和类脂的总称。

在多数医院所提供的化验单中,血脂检验项目主要包括胆固醇和甘油三酯两组参数,其中总胆固醇(TC)又被分为高密度脂蛋白胆固醇( HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C) 等。

高血脂的危害

无论是胆固醇还是甘油三酯,cc彩票六合彩:都是健康人体内所存在的成分,对于维持正常生命活动是必不可少的。

在各项参数中,最需要重视的是低密度脂蛋白胆固醇,该指标越高,发生心脑血管疾病的危险就越大。此外,甘油三酯严重增高(≥5.6毫摩尔/升)时会增加急性胰腺炎的风险,后者是一种很严重的疾病,故也需要及时处理。

含盐量高的食物

食用过多食盐或高盐食品,可使血管壁弹性降低,为高血脂的并发症埋下隐患。要想控盐,不仅做菜要少放盐,放了鸡精、豆豉、蚝油、咸味的酱之后就别再放盐,还要减少在外就餐的次数。

平时,要严格控制自己,少吃薯片、锅巴、蜜饯等零食,以及火腿、午餐肉、酱菜等加工食品

5 种食物要多吃

为了更好地保护肠道、调节血脂,这5种食物平时应该多吃点。

富含膳食纤维的食物

适量摄入膳食纤维有利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,降低血脂。

膳食纤维的主要来源包括新鲜果蔬、杂粮、坚果、豆类

富含胡萝卜素的食物

类胡萝卜素能防止“坏”胆固醇的氧化,保护血管,避免斑块和血管病变的产生。

黄色、绿色、红色果蔬都是类胡萝卜素的优质来源,比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等。

富含维生素C的食物

维生素C能增加“好”胆固醇的水平,促进胆固醇代谢,并可抑制胆固醇合成酶的活性,降低胆固醇合成速率,从而达到控制血脂的目的。

新鲜果蔬富含维生素C,比如猕猴桃、鲜枣、青椒、绿叶菜等。

富含钾的食物

适量摄入钾有利于调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。

花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等都是膳食中钾的优质来源。

富含植物固醇的食物

植物固醇在分子结构上与胆固醇很类似,但不会产生胆固醇的生理影响。目前临床试验显示,如果每天摄入两三克植物固醇,血浆胆固醇含量能降低 10% 左右。

植物固醇含量较高的食物有植物油、豆类、坚果等

    猜你喜欢
    发表评论评论公约
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    爱彩网 大三元娱乐手机app 重庆时时彩准确手机app 华彩网大红门 明升官方手机app
    大赢家彩票斯洛伐克5分彩 申博台湾小色哥 智博彩票安徽快三 mg电子游艺官网送彩金 4288.com在线充值
    利来娱乐城怎么样 宏发彩票代理 申博管理系统登入 568彩票网VR3分彩登入 申博优彩开奖网
    新葡京官网快速充值中心手机版下载 HG游戏开户登入 ds太阳城娱乐 美高梅度假酒店官网 国际彩票娱乐平台大全登入